乾燥肌対策の特集Top >  乾燥肌 >  乾燥肌に効く食べ物

スポンサードリンク

乾燥肌に効く食べ物

一般的に「肌に良い食べ物」というとビタミンC含有の食品が有名だが、「乾燥肌に効果的な食べ物」と言ったら何があるのでしょう?

まずは、ビタミンA。
粘膜を丈夫にしたり、肌の新陳代謝を高めたりして乾燥を防いでくれる。
うなぎとか人参などに含有が多かったと思う。
ただ、ビタミンAは脂溶性ビタミンなのでとりすぎた分が体外に排出されにくいである。
サプリメントなどで摂取する場合は、特に妊婦さんは奇形の影響も知られていますので摂取し過ぎない注意が必要である。

次にビタミンC。
活性酸素除去する力があり、お肌の老化やクスミを防いだり、肌の張りを保ってしわやしみを予防する力がある。

それから大事な水分。
私がテレビで見た食品だが、体内に水分を溜め込んでくれる優秀な食材があるのだそうである。
そのテレビ放送以来、スーパーでよく見かけるようになった。
というか、今まで注目していなかっただけかも知れませんが・・・(笑)

それは「水菜(みずな)」である。
クセがない青菜なので、とても食べやすいである。
鍋に向いている素材なのだそうである。
冬の乾燥肌最盛(?)の時期にぴったりの食材ですね。

あと、もうひとつ私がとても気に入っている食べ方は「サラダ」である。
水菜を食べやすい大きさ(3センチ位)にカットしてお皿に盛る。
しらすかジャコを上からたっぷりかけます。
和風ドレッシングでも良いだが、私のお気に入りはにんにくの効いたオリーブオイルにマヨネーズを少し混ぜたドレッシングである。
是非お試しあれ〜♪

スポンサードリンク

関連エントリー

乾燥肌対策の特集Top >  乾燥肌 >  乾燥肌に効く食べ物

Google

カテゴリー

更新履歴